Pierde Peso Comiendo!

Obten Proteína
Investigciones recientes muestran que los alimentos ricos en proteinas como el pescado, el pollo, entre otras, incrementan la saciedad, esto significa que te hacen setir llena(o) por más tiempo. Comelos en cada comida, especialmente en el desayuno, para contener el impulso de comer entre comidas.

Come temprano
Desayuna, aunque sea solamente cereal o un huevo al gusto. Esto hace que tu metabolismo comience a funcionar y previene el cansancio durante la primer parte del día. Varios estudios han encontrado que las personas que estan a dieta que tienen mejores resultados son aquellas que comienzan su día con algo en el estomago.

Come en porciones
Casi todos comemos mucho aunque no comamos entre comidas. Para perder peso, tienes que comer en porciones adecuadas.Usa Tu mano para medir las porciones cuando no sepas por ejemplo cuanto es una onza o cosas por el estilo que son los terminos que utilizan comunmente los nutriólogos o médicos especialistas. Por ejemplo:

Pollo, carnes, pescado ------------------ 3onzas=una porción en la palma de tu mano
Cereal ----------------------------------1taza= pon el cereal en tus dos manos ahuecadas.

A grandes rasgos es como se pueden medir los alimentos en un momento dado que no tengas como medirlos adecuadamente.